Спортивная адаптология: Научный подход к тренировкам

Спортивная адаптология

Подборка моих статей по спортивной адаптологии

Алкалоз

Я думаю всем известен термин «ацидоз», избыточное закисление организма и снижение рН крови. Многие заболевания связаны с этим процессом. Все мы знаем про временный ацидоз, возникающий при выполнении интенсивной физической нагрузки, обусловленный входом в кровь молочной кислоты.

Глюконеогенез

Глюконеогенез (от греч. glykys-сладкий, neos-новый и genesis-рождение, происхождение), то есть дословно новообразование глюкозы - процесс синтеза глюкозы из веществ неуглеводной природы. Его основной функцией является поддержание уровня глюкозы в крови в период длительного голодания и интенсивных физических нагрузок.

Двусуставные мышцы

Двусуставными мышцами называются те мышцы, которые анатомически проходят через два сустава и при сокращение способны вызвать движения либо в одном из них, либо в обоих одновременно. Управление ими всегда вызывало интерес у ученых, поскольку было непонятно как мозг управляет активностью мышц, создающих моменты силы одновременно относительно двух суставов.

Классификации мышечных волокон

Всем известно, что каждый человек имеет индивидуальную мышечную композицию, то есть только ему присущее сочетание мышечных клеток (волокон) разных типов во всех скелетных мышцах. Вот только классификаций этих типов волокон несколько и они не всегда совпадают. Какие же классификации сейчас приняты?

Молочная кислота – враг или друг?

Словосочетание «молочная кислота» знакомо всем без исключения спортсменам и многим людям далеким от спорта. С молочной кислотой традиционно связывают мышечную усталость и мышечную боль. Многие думают, что молочная кислота — это побочный продукт, выработку которого следует избегать любой ценой.

Мышечная память

О существовании такого феномена как «мышечная память» спортсмены и их тренеры знают более 100 лет. Под этим термином подразумевается способность бывших спортсменов, отошедших на ряд лет от тренировок и утративших свою спортивную форму набирать ее вновь в рекордно быстрый срок.

О тренировке сердца

В последнее время в сети мне все чаще стали попадаться на глаза статьи, посвященные тренировке сердца. «Тренировка сердца - залог здоровья всего организма», «Увеличение объема сердца и тренировка сердечно-сосудистой системы очень важна практически для каждого человека», «Мы хотим рассказать вам, каким образом возможно продлить жизнь сердца при помощи тренировки для сердца» и т.д. и т.п.

Ожирение и интеллект

Всем известно, что в силовых видах спорта, метаниях и единоборствах представители супертяжелых весовых категорий часто страдают ожирением. С целью улучшения спортивного результата спортсмены специально «наедают» вес, увеличивая не только мышечную, но и жировую массу.

Окисление жиров

Удивительно, но факт! Процесс окисления жиров, досконально изученный современной наукой, для многих фитнес тренеров и специалистов в области спорта и физической культуры остается непонятым. К сожалению и со стороны нашего журнала часто дается неправильная, устаревшая информация по этому вопросу, которая вводит в заблуждение тренеров и спортсменов.

NO-терапия при лечении спортивных травм

В нашем журнале мы регулярно освещаем вопросы спортивной медицины, в первую очередь связанные с лечением спортивных травм и последующей реабилитации спортсменов. К сожалению, травматизм в спорте вещь неизбежная. Тренировочные методики, активно применяемые тренерами сборных команд, разрабатывались в 60-е годы прошлого века и во многом устарели.

Физиологические и биоэнергетические причины мышечного отказа

Все спортсмены знают, что основным принципом силовой тренировки является выполнения заданного количества повторений в упражнении до отказа. То есть до того момента, когда выполнение последующего повторения становится невозможным. Вот только при всем видимом сходстве отказного повторения в любом силовом упражнении, причины отказа на 2-м, 6-м или 15-м повторении различны.

Митохондрии

Думаю, не погрешу против истины, сказав, что 3-4 года назад о самом таком понятии, как митохондрии в силовых видах спорта мало кто знал. Тем более об их роли в силовых упражнениях. Но с появлением в нашем журнале рубрики «Наука и спорт» и с опубликованием серии интервью с профессором В. Н. Селуяновым ситуация резко изменилась.

Правило размера Ханнемана

«Смеется ли ребенок при виде игрушки, улыбается ли Гарибальди, когда его гонят за излишнюю любовь к родине, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, создает ли Ньютон мировые законы и пишет их на бумаге - везде окончательным фактом является мышечное движение» Иван Михайлович Сеченов.

Отдых между подходами

Как ни странно, тема отдыха между подходами, несмотря на свою важность, в существующей методической литературе по силовым видам спорта рассматривается очень поверхностно, а зачастую и откровенно безграмотно.

Посттренировочная боль

О причинах возникновения посттренировочной боли, то есть боли, которая проявляется на следующий день после тренировки или через день, мы уже писали в статье «Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного роста?» и рассказывали в видеороликах нашего видеопроекта «Наука и спорт».

Силовая подготовка спринтера

Широко известен факт, что в большинстве своем специалисты в спринтерском беге обладают очень развитой мускулатурой, которую невозможно развить, не используя тренировки в тренажерном зале. Если в 50-60 г. прошлого века тренеры по легкой атлетике считали занятия с отягощением вредными для спринтерского бега, ведущими к закрепощению мышц, то сейчас взгляд на силовую подготовку в корне изменился.

Так ли полезен бег?

Все мы слышали о несомненной пользе бега. В Древней Элладе на высокой скале были выбиты такие слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай!». Бег, как вид двигательной активности чрезвычайно популярен в мире. Про его пользу вещают средства массовой информации и пишут и переиздаются книги. В мире огромное количество любителей бега.

Теория и практика

Почему-то в спорте идет постоянное разделение специалистов на практиков и теоретиков, причем отношение к последним какое-то снисходительное и несерьезное, как к каким-то «ботанам» от науки, мало что соображающим в вопросах спортивной тренировки. Помню, когда в 90-х я учился в МГАФКе преподаватели шутили, вот закончите институт придете работать в ДЮСШ и там вам скажут:

Физическая подготовка в карате

Мы продолжаем знакомить вас с особенностями физической подготовки и планирования в различных видах единоборств, разработанных специалистами научной лаборатории спортивной адаптологии. Сегодня у нас в гостях научный сотрудник лаборатории, курирующий единоборства Артем Васильев.

Функции и морфология

В своей группе в «ВКонтакте» мне приходиться регулярно отвечать на различные вопросы, связанные с физической подготовкой спортсменов. Некоторые вопросы и обсуждение их становятся темами отдельных статей. Недавно один из подписчиков сообщества написал мне: «Я считаю, что гипертрофия — это побочный эффект.

Цитрат натрия

В «Железном Мире» №8 2015 г. была опубликована моя статья «Алкалоз» об использовании пищевой соды для снижения закисления мышечных клеток и крови. При все своей эффективности у соды есть один существенный недостаток. Она обладает сильным слабительным эффектом. От этого никуда не деться.

Мои услуги

Консультации

по физической подготовке спортсменов и физкультурников с составлением тренировочного плана и диетических рекомендаций

Подробнее

Сопровождение

Информационно-консультационная поддержка в течении 2 месяцев

Подробнее

Семинары и обучения

Проведение обучающих семинаров по основам силового тренинга, спортивной диетологии, армрестлингу и т.д.

Подробнее

Консультации и сопровождение в армрестлинге

Консультирование и сопровождение в армрестлинге на всех уровнях включая профессиональный от Андрея Антонова и Александра Грачева (спортивная фармакология).

Подробнее

Сопровождение оздоровительного голодания

Дистанционное сопровождение оздоровительного голодания по системе ИЗОТОН.

Подробнее

Сопровождение Александра Грачева

Сопровождение в пауэрлифтинге и силовых видах спорта, спортивной фармакологии от Александра Грачева.

Подробнее

Оздоровительные технологии

Наука спорту

Голодание

Армрестлинг

Ютуб

Телеграм

Группа вконтакте "Оздоровительные технологии"

В этой группе вы найдете массу полезной информации касательно 7 оздоровительных технологий:
🥕Здоровое питание
💪Оздоровительная физическая культура
😊Позитивное мышление
⚕️Активационная терапия
🍽️Оздоровительное голодание Изотон
🌡️Методы температурного воздействия
🧘‍♂️Дыхательная гимнастика

Перейти в группу

Группа вконтакте "Наука спорту"

Это моя первая и основная группа. В этой группе я освещаю вопросы физической подготовки в различных видах спорта, основываясь на законах спортивной адаптологии.

Спортивная адаптология - первая теоретическая спортивная наука, построенная на биологических науках - физиологии, биохимии, биоэнергетике, биомеханике, эндокринологии, гистологии и диетологии. Ее автор профессор Виктор Николаевич Селуянов, мой учитель, под руководством которого я имел честь работать более 10 лет.

Перейти в группу

Группа вконтакте "Голодание по науке"

В Сети сейчас много групп посвященных лечебному голоданию с откровенно сектантским подходом. какие-то сомнительные личности уверяют что голодание лечит все без исключения болезни, лично знают излечивших этим методом рак, СПИД, гепатит С и т.д и т.п. Категорически отвергают применение любых лекарств на курсе, даже в исключительных случаях, рекомендуют ставить клизмы по 6 литров ежедневно, перед входом в голодание. Ссылаются на книги псевдогуру, дающих бесполезные, а зачастую и очень вредные советы.

В этой группе мы разбираем голодания исключительно с научной точки зрения. Выкладываем статьи и книги, ссылки на исследования, объясняем физиологические механизмы процесса.

Приглашаем к нам в группу врачей, биологов, тренеров, спортсменов и просто людей, практикующих этот метод или собирающихся его использовать.

Перейти в группу

Группа вконтакте "Теория армрестлинга"

В настоящее время армрестлинг один из самых обделенных вниманием науки видов спорта. За 25 лет его существования в нашей стране не проводилось ни одного серьезного научного исследования. До сих пор отсутствует научно обоснованная классификация технических вариантов борьбы. Не проводилось изучение армрестлинга с позиций физиологии,биомеханики и биоэнергетики. По мере сил я стараюсь своими публикациями восполнить эти пробелы, и призываю к сотрудничеству спортсменов и тренеров.

Это не новостная группа, здесь не обсуждаются предстоящие и прошедшие соревнования. Здесь я выкладываю научно обоснованные статьи и видеоролики посвященные различным вопросам этого вида спорта. Задавайте вопросы, создавайте новые темы обсуждений, вступайте в полемику, делитесь опытом. Надеюсь в результате этого мы наберем материал для последующих статей и книг, и дадим толчок к дальнейшему изучению армрестлинга!

Перейти в группу

Мои ютуб каналы:

Ютуб канал "Сила и здоровье"

Это мой основной ютуб канал. На нем я провожу бесплатные вебинары (которые вы можете посмотреть), стримы, а также выкладываю другие полезные видео.

Ютуб канал "Армрестлинг по науке"

Этот ютуб канал посвящен теории и методики физической подготовки в Армрестлинге.

Ютуб канал "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН"

На данном ютуб канале вы сможете посмотреть видео о том как проводить голодание и как при этом использовать Изотон, а также отзывы участников марафона "Голодная Держава"

Ютуб канал "Андрей Антонов"

На этом канале вы можете посмотреть огромное количество небольших видео с моих курсов и вебинаров. Купить вебинары можно в онлайн-магазине моего друга Александра Грачева: doplab.com/shop