Основы силовой тренировки
Мои статьи по теории силового тренинга с позиции спортивной адаптологии
Основы силовой тренировки. Часть 1. Биология мышечной клетки
По роду своей деятельности последние годы мне достаточно часто приходится выступать с лекциями по физической подготовке перед тренерами фитнес клубов и спортсменами различных видов спорта.
Основы силовой тренировки. Часть 2. Управление сокращением мышечной клетки
Дорогие друзья, мы продолжаем курс образовательных материалов, связанных с биологическими основами силовой тренировки. В предыдущем номере нашего журнала мы рассмотрели упрощенную...
Основы силовой тренировки. Часть 3. Энергообеспечение мышечной клетки
Мы продолжаем курс образовательных материалов, связанных с биологическими основами силовой тренировки. В предыдущих номерах нашего журнала мы познакомили вас с упрощенной схемой...
Основы силовой тренировки. Часть 4. Физиология мышечной деятельности
Биохимия и физиология мышечной активности при выполнении физической работы может быть описана следующим образом. Покажем с помощью имитационного моделирования как разворачиваются физиологические процессы...
Основы силовой тренировки. Часть 5. Биомеханика мышечного сокращения
Сила — векторная величина, являющаяся мерой механического воздействия на материальную точку или тело со стороны других тел или полей (Б. М. Яворский, А. А. Детлаф, 1974). Сила полностью задана, если указаны ее численное значение...
Основы силовой тренировки. Часть 6. Сердце и кровообращение
Для дальнейшего понимания процессов происходящих в организме в процессе физической деятельности нам необходимо разобрать устройство и работу системы кровообращения. Ведь именно кровь доставляет мышцам...
Основы силовой тренировки. Часть 7. Эндокринная система
Основным предназначением физиологических процессов является постоянное стремление к поддержанию гомеостаза организма. Это стремление к поддержанию постоянства внутренней среды подвергается постоянным возмущающим воздействиям со стороны внутренней и внешней среды.
Основы силовой тренировки. Часть 8. Факторы мышечного роста
Силовое воздействие человека на окружающую среду есть следствие функционирования мышц. Мышца состоит из мышечных волокон клеток. Для увеличения силы тяги МВ необходимо добиться гиперплазии (увеличения) миофибрилл.
Основы силовой тренировки. Часть 9. Гиперплазия миофибрилл в МВ как основная причина мышечного роста
Прежде чем мы перейдем к практическим рекомендациям необходимо разобрать еще один важный вопрос. В литературе описаны два возможных способа увеличения мышечной массы, это гиперплазия МВ, то есть увеличение их количества и гипертрофия...
Основы силовой тренировки. Часть 10. Гиперплазия миофибрилл в гликолитических МВ
Для начала мы разберем особенности тренировки, направленной на гиперплазию миофибрилл в ГМВ. Почему мы рассматриваем классификацию МВ по окислительному потенциалу, а не по активности АТФ-азы?
Основы силовой тренировки. Часть 11. Гиперплазия миофибрилл в окислительных МВ
Теперь разберем особенности тренировок направленных на гиперплазию миофибрилл в ОМВ. Методика тренировки ОМВ похожа на ранее описанную методику для ГМВ. Основным отличительным условием является требование выполнять упражнение без расслабления тренируемых мышц.
Основы силовой тренировки. Часть 12. Тренировка ВПДЕ
Итак, мы разобрали с вами методы тренировки ОМВ и ГМВ. Но для увеличения максимальной силы мы должны еще обратить внимание на ВПДЕ. Дело в том, что при тренировке ГМВ, МВ ВПДЕ рекрутируются лишь в заключительной части подхода, на один-два повторения и...
Основы силовой тренировки. Часть 13. Гиперплазия миофибриллярных митохондрий
Используя силовые упражнения возможно не только увеличивать силовые показатели, но и значительно увеличивать выносливость. Особый интерес, данная глава будет представлять для представителей таких видов спорта, как различные единоборства, армрестлинг, силовой экстрим, народный и русский жима, гиревой спорт, кроссфит и т. п.
Основы силовой тренировки. Часть 14. Связь выносливости и силы
Как мы упомянули в предыдущей главе, запас силы – отношение поднимаемого веса к предельному, влияет на продолжительность выполнения упражнения, длительность которых находится в пределах 1-2 мин даже в большей степени, чем количество митохондриальной массы. Рассмотрим этот вопрос более подробно.
Основы силовой тренировки. Часть 15. Планирование
Ну а теперь, когда мы подробно разобрали тренировочные методы, направленные на гиперплазию ГМВ и ОМВ, на тренировку ВПДЕ и рост митохондриальной массы, настало время перейти к рассмотрению особенностей планирования, то есть к практическому умению составлять тренировочные планы на основе биологических законов. Для начала рассмотрим ошибки официальной теории и методики физической культуры Л. П. Матвеева...
Александр Засс и его система тренировок
Мои статьи о системе тренировок Александра Засса с позиции спортивной адаптологии
Александр Засс и его система тренировок. Часть 1
Этой публикацией мы начинаем серию материалов об известных спортсменах и цирковых атлетов прошлого. Мы будем рассказывать о жизненном пути великих атлетов, указывать их достижения, описывать методики тренировок...
Александр Засс и его система тренировок. Часть 2
Александр Засс родился в 1888 г. где-то в Виленской губернии Российской империи (в настоящее время г. Вильна – Вильнюс, столица Литвы). В выписке из метрической книги сказано, что 23 февраля у крестьянина Ивана Петровича Засса...
Александр Засс и его система тренировок. Часть 3
2.5 года Александр Засс проработал в цирке Чая Яноша, объезжая Венгрию в летние месяцы, а каждую зиму гастролируя в Чехословакии, Румынии, Сербии и Австрии. Несмотря на маленький рост и вес Александр был вторым в группе борцов...
Александр Засс и его система тренировок. Часть 4
Итак, мы проследили жизненный путь Александра Ивановича Засса и рассказали о его выдающихся цирковых номерах, снискавших ему мировую славу. Настало время рассказать о его системе тренировок.
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок
Мои статьи о системе тренировок Георга Гаккеншмидта с позиции спортивной адаптологии
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 1
Этой публикацией мы продолжаем серию материалов об известных спортсменах и цирковых атлетов прошлого. Мы будем рассказывать о жизненном пути великих атлетов, указывать их достижения, описывать методики тренировок...
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 2
Вот что пишет Гаккеншмидт о своем тренировочном режиме у доктора Краевского:
«Так как у меня не было другого занятия, как заниматься атлетикой и спать, я начал делать быстрые успехи в приобретении ловкости и силы. Доктор Краевский...
«Так как у меня не было другого занятия, как заниматься атлетикой и спать, я начал делать быстрые успехи в приобретении ловкости и силы. Доктор Краевский...
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 3
В начале 1902 г. Гаккеншмидт отправился в Англию, с намерениями померится силами со всеми соперниками, которых сможет найти. Но, в отличии от Европы, на острове мало интересовались греко-римской борьбой.
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 4
Интересные данные о том, как разворачивались события пред схваткой века, а именно так был разрекламирован предстоящий поединок Гаккеншмидт – Готч, представил Константин Непомнящий в журнале «Советский цирк» в 1961 г.:
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 5
Итак, дорогие читатели, мы проследили весь жизненный путь великого атлета и борца и теперь переходим к разбору его системы тренировок. Как я уже писал, свою систему тренировок Гакк изложил в книге "Путь к силе и здоровью"...
Гравитационная гимнастика А.И.Самодумова
Мои статьи о гравитационной гимнастике А.И.Самодумова с позиции спортивной адаптологии
Гравитационная гимнастика. Памяти Анатолия Ивановича Самодумова
29 сентября 2015 г. скончался Анатолий Иванович Самодумов, автор одной из самых необычных и удивительных оздоровительных систем - гравитационной гимнастики. Впервые я увидел его по телевизору ещё в середине 90-х.
Русский фитнес
В прошлом номере нашего журнала мы познакомили вас, с автором одной из самых удивительных оздоровительных систем А. И. Самодумовым. К глубокому сожалению Анатолий Иванович покинул этот мир в сентябре прошлого года.
Гравитационная гимнастика в Серпухове
Мы продолжаем цикл статей про гравитационную гимнастику Анатолия Ивановича Самодумова и его последователей. Прямыми преемниками автора безусловно являются его ученики и соратники из г. Серпухова, работающие с ним бок о бок более двадцати лет.
Мои услуги
Консультации
по физической подготовке спортсменов и физкультурников с составлением тренировочного плана и диетических рекомендаций
Сопровождение
Информационно-консультационная поддержка в течении 2 месяцев
Семинары и обучения
Проведение обучающих семинаров по основам силового тренинга, спортивной диетологии, армрестлингу и т.д.
Консультации и сопровождение в армрестлинге
Консультирование и сопровождение в армрестлинге на всех уровнях включая профессиональный от Андрея Антонова и Александра Грачева (спортивная фармакология).
Сопровождение оздоровительного голодания
Дистанционное сопровождение оздоровительного голодания по системе ИЗОТОН.
Сопровождение Александра Грачева
Сопровождение в пауэрлифтинге и силовых видах спорта, спортивной фармакологии от Александра Грачева.
Мои социальные сети и другие ресурсы
Вас ждет масса полезной информации, сотни моих статей, обзоров и рекомендаций, вебинаров и видеозаписей на страницах моих социальных сетей, сайте и ютуб каналах!
Группа вконтакте "Оздоровительные технологии"
В этой группе вы найдете массу полезной информации касательно 7 оздоровительных технологий:
🥕Здоровое питание
💪Оздоровительная физическая культура
😊Позитивное мышление
⚕️Активационная терапия
🍽️Оздоровительное голодание Изотон
🌡️Методы температурного воздействия
🧘♂️Дыхательная гимнастика
🥕Здоровое питание
💪Оздоровительная физическая культура
😊Позитивное мышление
⚕️Активационная терапия
🍽️Оздоровительное голодание Изотон
🌡️Методы температурного воздействия
🧘♂️Дыхательная гимнастика
Группа вконтакте "Наука спорту"
Это моя первая и основная группа. В этой группе я освещаю вопросы физической подготовки в различных видах спорта, основываясь на законах спортивной адаптологии.
Спортивная адаптология - первая теоретическая спортивная наука, построенная на биологических науках - физиологии, биохимии, биоэнергетике, биомеханике, эндокринологии, гистологии и диетологии. Ее автор профессор Виктор Николаевич Селуянов, мой учитель, под руководством которого я имел честь работать более 10 лет.
Спортивная адаптология - первая теоретическая спортивная наука, построенная на биологических науках - физиологии, биохимии, биоэнергетике, биомеханике, эндокринологии, гистологии и диетологии. Ее автор профессор Виктор Николаевич Селуянов, мой учитель, под руководством которого я имел честь работать более 10 лет.
Группа вконтакте "Голодание по науке"
В Сети сейчас много групп посвященных лечебному голоданию с откровенно сектантским подходом. какие-то сомнительные личности уверяют что голодание лечит все без исключения болезни, лично знают излечивших этим методом рак, СПИД, гепатит С и т.д и т.п. Категорически отвергают применение любых лекарств на курсе, даже в исключительных случаях, рекомендуют ставить клизмы по 6 литров ежедневно, перед входом в голодание. Ссылаются на книги псевдогуру, дающих бесполезные, а зачастую и очень вредные советы.
В этой группе мы разбираем голодания исключительно с научной точки зрения. Выкладываем статьи и книги, ссылки на исследования, объясняем физиологические механизмы процесса.
Приглашаем к нам в группу врачей, биологов, тренеров, спортсменов и просто людей, практикующих этот метод или собирающихся его использовать.
В этой группе мы разбираем голодания исключительно с научной точки зрения. Выкладываем статьи и книги, ссылки на исследования, объясняем физиологические механизмы процесса.
Приглашаем к нам в группу врачей, биологов, тренеров, спортсменов и просто людей, практикующих этот метод или собирающихся его использовать.
Группа вконтакте "Теория армрестлинга"
В настоящее время армрестлинг один из самых обделенных вниманием науки видов спорта. За 25 лет его существования в нашей стране не проводилось ни одного серьезного научного исследования. До сих пор отсутствует научно обоснованная классификация технических вариантов борьбы. Не проводилось изучение армрестлинга с позиций физиологии,биомеханики и биоэнергетики. По мере сил я стараюсь своими публикациями восполнить эти пробелы, и призываю к сотрудничеству спортсменов и тренеров.
Это не новостная группа, здесь не обсуждаются предстоящие и прошедшие соревнования. Здесь я выкладываю научно обоснованные статьи и видеоролики посвященные различным вопросам этого вида спорта. Задавайте вопросы, создавайте новые темы обсуждений, вступайте в полемику, делитесь опытом. Надеюсь в результате этого мы наберем материал для последующих статей и книг, и дадим толчок к дальнейшему изучению армрестлинга!
Это не новостная группа, здесь не обсуждаются предстоящие и прошедшие соревнования. Здесь я выкладываю научно обоснованные статьи и видеоролики посвященные различным вопросам этого вида спорта. Задавайте вопросы, создавайте новые темы обсуждений, вступайте в полемику, делитесь опытом. Надеюсь в результате этого мы наберем материал для последующих статей и книг, и дадим толчок к дальнейшему изучению армрестлинга!
Мои ютуб каналы:
Ютуб канал "Сила и здоровье"
Это мой основной ютуб канал. На нем я провожу бесплатные вебинары (которые вы можете посмотреть), стримы, а также выкладываю другие полезные видео.
Ютуб канал "Армрестлинг по науке"
Этот ютуб канал посвящен теории и методики физической подготовки в Армрестлинге.
Ютуб канал "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН"
На данном ютуб канале вы сможете посмотреть видео о том как проводить голодание и как при этом использовать Изотон, а также отзывы участников марафона "Голодная Держава"
Ютуб канал "Андрей Антонов"
На этом канале вы можете посмотреть огромное количество небольших видео с моих курсов и вебинаров. Купить вебинары можно в онлайн-магазине моего друга Александра Грачева: doplab.com/shop
Это мой основной ютуб канал. На нем я провожу бесплатные вебинары (которые вы можете посмотреть), стримы, а также выкладываю другие полезные видео.
Ютуб канал "Армрестлинг по науке"
Этот ютуб канал посвящен теории и методики физической подготовки в Армрестлинге.
Ютуб канал "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН"
На данном ютуб канале вы сможете посмотреть видео о том как проводить голодание и как при этом использовать Изотон, а также отзывы участников марафона "Голодная Держава"
Ютуб канал "Андрей Антонов"
На этом канале вы можете посмотреть огромное количество небольших видео с моих курсов и вебинаров. Купить вебинары можно в онлайн-магазине моего друга Александра Грачева: doplab.com/shop
Мои телеграм каналы:
Группа в телеграме "Антонов Про.Спорт по науке"
Группа в телеграме "Андрей Антонов. Оздоровительные технологии"
Группа в телеграме "Андрей Антонов. Оздоровительные технологии"
Скидка 20% на любой один вебинар Андрея Антонова
Чтобы получить промокод - напишите в телеграм-бот
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ:
Я РЕКОМЕНДУЮ:
info@naukasportu.ru
МОИ ГРУПЫ ВК:
МОИ СОЦСЕТИ: