Почему следует изучить спортивную адаптологию

До сих пор в тренерской среде существует непоколебимая уверенность, что локальное жиросжигание невозможно. Хотя более 20 лет назад российские ученые во главе с В.Н. Селуяновым доказали обратное и предоставили полное теоретическое обоснование этого факта. Калиперометрия показала, что в тренируемых зонах толщина кожно-жировых складок значительно уменьшается, в то время как в других зонах либо остается неизменна (при отсутствии кардио-тренировок), либо уменьшается незначительно. В Сети, в свободном доступе имеется огромное количество исследований, подтверждающих этот факт. Причём первые из них были опубликованы еще в середине прошлого века. Kirellis и Cureton (1947 г.), Thompson (1956 г.), Mohr (1965 г.) и др. Но, фитнес тренеры, в основном, не читают исследований и не способны к теоретическому мышлению.
До сих пор нет ясности в рекомендуемом количестве повторений. Туманные рекомендации 6-8 повторений на мышечную массу, а свыше 15 повторений на выносливость не имеют под собой научной основы. В мышцах нет счетчиков повторений, а есть временные коридоры вовремя которых максимально разворачиваются определенные процессы на клеточном уровне.
До сих пор в фитнесе незыблемы такие критерии физического состояния, как ИМТ (индекс массы тела) и интенсивность тренировки рассчитывается по формуле Карвонена. И то, и другое антинаучно и ложно.
До сих пор постоянно пишут о необходимости тренировки сердца для всех спортсменов и крайней важности таких тренировок для бодибилдеров. Одышку при нагрузке и быструю утомляемость связывают с тем, что сердце не тренировано и поставляет недостаточно кислорода в мышцы. Крайне живучий и вредный миф. Сердце постоянно тренируется. Это единственный мышечный орган, который начинает работать еще до рождения и работает до смерти. Какая еще мышца так тренируется? Сердце любого человека, даже не занимающегося спортом, поставляет мышцам кислород в объеме достаточном для выполнения норматива мастера спорта в беге на средние и длинные дистанции! А вот способность мышц принять и включить в процесс окисления этот кислород зависит от количества в них митохондрий, поскольку только в них происходит процесс полного окисления (расщепления молекул до АТФ с использованием кислорода) углеводов и жиров. И если их недостаточно, то тогда и появляется одышка и утомляемость. Не из-за нехватки кислорода — его хватает, а из-за неспособности мышц его использовать. А у нас, даже в большом спорте списывают на недостаточную тренированность кардио-респираторной системы. В итоге тренеры дают своим спортсменам огромные, никому не нужные объемы бега на низкой интенсивности вместо того, чтобы вести их в тренажерный зал и тренировать мышцы на увеличение количества митохондрий.
Нет никакой общей, специфической, скоростной и силовой выносливости. Вся классификация типов выносливости давно морально устарела. В действительности самый важный показатель выносливости — это количество митохондрий в рабочих мышцах.
А силовая подготовка в сборных и клубных командах по игровым видам спорта? Общаясь и консультируя представителей этого вида спорта, я просто поражаюсь, насколько безграмотно там поставлена физическая подготовка. Все по шаблону не менявшемуся, наверное, с 60-х годов: без учета индивидуальной мышечной композиции спортсмена, без учета времени адаптационных процессов, без учета физиологически обоснованных интервалов отдыха, с большим объемом абсолютно ненужной работы, типа длительного бега с низкой интенсивности и избыточным объемом работы в общем. Большинство спортсменов не восстанавливаются, и начинают терять вес. Возможно, техническая и тактическая подготовка там проводится на достойном уровне, не могу судить, поскольку не являюсь в этом специалистом, но физическая, а в особенности силовая, находятся в плачевном состоянии.
А фитнес? Фитнес клубы — это коммерческие организации. Фитнес руководство интересует только выполнение плана по ДСУ (дополнительным спортивным услугам). Тренер их интересует не как специалист, а как продавец. Хорошие продавцы почти никогда не бывают действительно грамотными специалистами. За 10 лет работы в фитнес индустрии я ни разу не видел, чтобы тренера наказали или хотя бы попеняли ему на полное отсутствие результата у его клиента, на неграмотность его программы, на неправильную технику выполнения упражнения клиентом. Или как-то поощрили за достигнутый результат, за то, что его подопечный избавился от жировой массы, или заметно увеличил мышечную, или значительно улучшил здоровье. Наказывают за недостаточное количество персональных тренировок, поощряют за большое, а качество никого не интересует. В сети World Class, например, раньше был верхний лимит по количеству тренировок. Но потом его убрали, да еще смеялись, как кому-то в голову могла прийти подобная идея, это ведь невыгодно. А я по своему опыту скажу, что проводить в день больше пяти тренировок тяжело. Естественно, если это полноценные тренировки с полной выкладкой. После пятой качество проводимой тренировки начинает снижаться, ухудшается внимание концентрация. Топ-тренеры, проводящие по 10 тренировок в день, гонят их по шаблону, по минимуму учитывая индивидуальные особенности клиента. Иначе они просто не смогут провести такое количество. Они работают в том режиме, который поставило его руководство, с прогрессивной оплатой тренировок в зависимости от их количества. Так что получить по-настоящему грамотную тренировку в фитнес-центре проблематично. Безусловно, встречаются и грамотные специалисты, но существующая система мотивации их никоим образом не поощряет.
Мой опыт и знания помогут вам использовать теоретическое мышление на основе законов биологии, строить умозрительные модели, основанные на наших разработках и эффективно моделировать тренировочный процесс физической подготовки любого спортсмена любого уровня, основываясь на контроле состояния подопечных. Я дам вам необходимые знания для того, чтобы работать тренером по физической подготовке в любом виде спорта, или добиться максимальных результатов в личных тренировках.
Тренер по физподготовке — это не тренер по определенному виду спорта. Он не занимается вопросами тактической и технической тренировки, его этому не учили, для этого есть специализированный тренер. Но ни одного тренера по виду спорта, ни в одном спортивном ВУЗе не учили полноценно методам физической подготовки спортсмена, развитию определенных физических качеств с позиции биологических наук, потому что на текущий момент ни одна обучающая организация в нашей стране не занимается профессионально этим вопросом.