В единоборствах, где победа измеряется долями секунды и сантиметрами, физическая подготовка является не просто дополнением к технике, а фундаментом, на котором строится весь успех. Однако большинство тренеров и спортсменов до сих пор опираются на устаревшие методики, ведущие к перетренированности, травмам и стагнации результатов.

Наш курс — это квинтэссенция 30-летнего опыта научной и практической работы с чемпионами. Мы объединили фундаментальную биологию, спортивную адаптологию и реальный опыт подготовки атлетов, завоевывавших медали на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы в самых разных дисциплинах: от бокса и борьбы до ММА и тхэквондо. Этот курс — ваш шанс перейти от интуитивных тренировок к научно обоснованному, системному подходу, который гарантирует прогресс.

Что вы узнаете?

Мы начнём с жёсткой ревизии привычных подходов. Вы узнаете, почему общепринятые методы, такие как многокилометровые кроссы или изнурительные круговые тренировки, не только не помогают, но и активно мешают достижению результата. Мы разберём, как эти методы истощают эндокринную систему, приводят к потере силовых качеств и делают спортсмена медленнее. Вы поймёте, почему слепое копирование программ из интернета или использование методик из других видов спорта — это путь в тупик.

Теоретический фундамент курса – это биологические основы: как на самом деле работает тело бойца. Мы погрузимся в физиологию и биомеханику единоборств. Вы детально изучите:

• Системы энергообеспечения: как организм использует АТФ, креатинфосфат, гликолиз и окисление жиров во время поединка. Вы поймёте, почему тренировка «на общую выносливость» не развивает то, что нужно бойцу.

• Механизмы утомления: мы разберём роль митохондриальной массы в ограничении производительности. Вы узнаете, что истинное утомление в бою — это не защитное торможение со стороны мозга., а локальная выносливость в мышцах пояса верхних конечностей.

Мы дадим новое определение физической подготовке. Вы поймёте, что истинная роль физической подготовки — это не создание абстрактной «базы», а целенаправленное развитие качеств, которые напрямую переносятся на результат в поединке. Мы докажем, что «общая выносливость» в её классическом понимании — это миф для единоборца. Вместо этого мы сфокусируемся на развитии силы и локальной выносливости лимитирующих мышечных групп.

Забудьте об изнурительном кардио. Мы представим арсенал современных, научно обоснованных методов развития ключевых для единоборца качеств.

Хаотичные тренировки — враг результата. Мы научим вас главному: планированию. Вы освоите принципы периодизации и научитесь выстраивать долгосрочные циклы подготовки (мезоциклы), чтобы подойти к главному старту в своей лучшей форме. Вы узнаете, как правильно дозировать нагрузку, чтобы избежать перетренированности и обеспечить непрерывный рост результатов.

Так же мы разберем вопрос предсоревновательной сгонки веса. Сгонка веса — это стресс для организма, который может свести на нет месяцы подготовки. Мы поделимся протоколами, которые позволяют атлетам успешно вписываться в весовую категорию, сохраняя при этом 100% работоспособности, скорости и силы на ковре или в ринге.

Присоединяйтесь к курсу «Физподготовка единоборцев по науке», чтобы построить тело чемпиона с помощью знаний, проверенных на олимпийских медалях и медалях чемпионатов мира и Европы.

• Физиология соревновательной деятельности в единоборствах;
• Методы контроля;
• Традиционные методы тестирования и их недостатки;
• Тестирование в Научной лаборатории спортивной адаптологии:

а) Антропометрическое тестирование;

б) Определение мощности и ПК на АэП;

в) Определение мощности и ПК на АнП;

г) Определение потенциального МПК;

д) Определение УОС и ЧСС на УОС;

е) Определение МАМ;

ж) Определение мышечной композиции (ОМВ, ПМВ, ГМВ);

• Определение состояния спортсмена по анализу крови на лейкоцитарную формулу;
• Модельные характеристики для единоборцев:

а) ударные действия рукам (бокс);

б) ударные действия руками и ногами (кикбоксинг, карате);

в) борьба;

г) смешанные единоборства;

• Методы физической подготовки:

Основные ошибки традиционной системы тренировки единоборцев;

Истинная роль ОФП и общей выносливости в достижении результата;

Какие факторы на самом деле могут лимитировать прогресс спортсмена;

Бесполезность низкоинтенсивных аэробных нагрузок (кросс);

Вред тренировок на толерантность к гликолизу;

• Тренировочные методы, разработанные ЛСА:

Метод гипертрофии ГМВ;

Метод гипертрофии ОМВ;

Метод гиперплазии митохондрий в ГМВ;

Метод гипертрофии миокарда;

• Планирование:

Основы планирования в межсезонье и соревновательном периоде;

Основные ошибки планирования в соревновательном периоде;

• Экстремальная сгонка веса перед соревнованием без потери работоспособности;
• Спортивное питание необходимое единоборцам, развенчиваем мифы:

Протеин;

Креатин;

Изотонические напитки;

Средства, повышающие выносливость;

Средства для суставов и сухожилий;

Адаптогены;

• Ответы на вопросы.