Силовые упражнения в тренажёрном зале
Анатомия, биомеханика, правильная терминология и детализация техники
Автор вебинара: Андрей Антонов

• Чемпион мира по армрестлингу (2001), МСМК
• начальник сектора Научной лаборатории спортивной адаптологии имени профессора В.Н.Селуянова
  • тренер высшей категории 
План вебинара:
Спортивная адаптология как наука, объясняющая гипертрофию мышечной ткани с позиции биологических наук
1
2
Биологические основы мышечного сокращения
Парижская анатомическая номенклуатура
3
4
Плоскости, оси и классификация движений
Классификация суставов по форме и количеству осей вращения
5
6
Биомеханика силовых упражнений:
  • Плечо силы и момент силы
  • Виды рычагов.
  • Свободные виса или тренажеры с позиции биомеханики. Артур Джоунс против братьев Вейдеров. Тренажеры "Наутилус"
Грудино-ключичный и акромиально ключичные суставы:
а) Мышцы грудино-ключичного и акромиально ключичного сустава
  • Грудино-ключично-сосцевидная м.
  • Ромбовидная м.
  • Трапециевидная м.
  • М. поднимающая лопатку
  • Передняя зубчатая м.
  • Малая грудная мышца
б) Изолированное упражнение. Шраги
7
8
Плечевой сустав:
а) Вращательная манжета
б) Мышцы плечевого сустава
  • Большая грудная м
  • Дельтовидная м
  • Надостная м.
  • Широчайшая мышца спины
  • Большая и малая круглые мышцы
  • Подостная м.
  • Подлопаточная м
в) Изолированные упражнение
  • Супинация плеча
  • Пронация плеча
  • Разводка гантелей лежа
  • Сведение рук на тренажере (Пек дек)
  • Отведение плеча с гантелей
  • Отведение плеча в тренажере
  • Сгибание плеча в кроссовере
  • Горизонтальное отведение плеча на тренажере
  • Пулловер
Локтевой сустав:
а) Мышцы локтевого сустава
  • Двуглавая мышца плеча (бицепс)
  • Плечевая мышца
  • Трехглавая мышца плеча (трицепс)
  • Локтевая мышца
  • Мышцы предплечья, осуществляющие движение в локтевом суставе
б) Изолированные упражнения
  • Сгибание предплечий со штангой
  • Разгибание предплечий на кроссовере
  • Амплитуда движения и изменение формы мышц
  • Изменение нагрузки при использовании различных хватов в сгибании предплечья. Мифы и реальность
9
10
Лучезапястный сустав:
Мышцы лучезапястного сустава
  • Сгибатели кисти
  • Разгибатели кисти
Многосуставные упражнения для мышц рук и туловища:
  • Жим штанги лежа
  • Жим штанги сидя
  • Горизонтальная тяга
  • Вертикальная тяга
  • Подтягивания на перекладине
  • Тяга штанги в наклоне
11
12
Тазобедренный сустав:
а) Мышцы тазобедренного сустава
  • Большая, средняя и малая ягодичные мышцы
  • Мышцы внутренней поверхности бедра
  • Прямая м. бедра
  • Мышцы задней поверхности бедра
б) Изолированные упражнения
  • Разгибание бедра на тренажере стоя
  • Становая тяга на прямых ногах (румынская)
  • Отведение бедра в тренажере сидя
  • Отведение бедра в тренажере стоя
  • Приведение бедра в тренажере сидя
Коленный сустав:
а) Мышцы коленного сустава
  • Четырехглавая мышца бедра
  • Двуглавая, полусухожильная и полуперепончатые м.
  • Икроножная мышца
б) Изолированные упражнения
  • Разгибание голени в тренажере сидя
  • Сгибания голени в тренажере лежа
13
14
Голеностопный сустав:
а) Мышцы голеностопного сустава
  • Трехглавая мышца голени
  • Мышцы разгибатели стопы
б) Изолированные упражнения
  • Сгибание стоп в тренажере сидя
  • «Ослиные» сгибания стоп в тренажере стоя
Многосуставные упражнения для мышц ног:
  • Приседания со штангой на плечах
  • Жим ногами
  • Гакк-приседания на тренажере
  • Становая тяга
  • Ягодичный мост на скамье
13
16
Межпозвонковые (фасеточные) суставы:
а) Мышцы фасеточных суставов
  • Разгибатели спины
  • Прямая мышца живота
  • Косые мышцы живота
б) Изолированные упражнения
  • Разгибание туловища
  • Сгибание туловища
  • Боковые скручивания лежа на спине
в) Поперечная мышца живота
  • Упражнение вакуум Втягивание живота
Материал подробно иллюстрирован. В презентации к вебинару использовано более 230 слайдов. Это самая крупная наша презентация
17
Ведущий вебинара:
Антонов Андрей Владимирович
Начальник сектора научной лаборатории спортивной адаптологии МФТИ. Ученик и последователь профессора Виктора Николаевича Селуянова
  • МСМК по армрестлингу, чемпион мира (2001)
  • Альма-матер Московская государственная академия физической культуры (1995 год выпуска. Диплом с отличием)
  • Специалист по оздоровительным технологиям
  • Тренер высшей категории
  • Автор оздоровительного голодания по системе «Изотон»
  • Автор 3 книг и более 150 научно-популярных статей
1

Заявки на просмотр отправляйте по адресу:

info@naukasportu.ru

или в автоматическом режиме на сайте онлайн-магазина Doplab
Перейти в магазин
2

В ответном письме вам будут высланы реквизиты для оплаты

3

После получения оплаты, вам будет отправлена персональная ссылка, пройдя по которой вы сможете посмотреть вебинар неограниченное количество раз в течении одного года и кассовый чек

Консультации

по физической подготовке спортсменов и физкультурников с составлением тренировочного плана и диетических рекомендаций

Сопровождение

Информационно-консультационная поддержка в течении 2 месяцев

Семинары и обучения

Проведение обучающих семинаров по основам силового тренинга, спортивной диетологии, армрестлингу и т.д.

Консультации и сопровождение в армрестлинге

Консультирование и сопровождение в армрестлинге на всех уровнях включая профессиональный от Андрея Антонова и Александра Грачева (спортивная фармакология).

Сопровождение оздоровительного голодания

Дистанционное сопровождение оздоровительного голодания по системе ИЗОТОН.

Сопровождение Александра Грачева

Сопровождение в пауэрлифтинге и силовых видах спорта, спортивной фармакологии от Александра Грачева.

Мои социальные сети и другие ресурсы

Вас ждет масса полезной информации, сотни моих статей, обзоров и рекомендаций, вебинаров и видеозаписей на страницах моих социальных сетей, сайте и ютуб каналах!
Оздоровительные технологии
Наука спорту
Голодание
Армрестлинг
Ютуб
Телеграм
Группа вконтакте "Оздоровительные технологии"
В этой группе вы найдете массу полезной информации касательно 7 оздоровительных технологий:
🥕Здоровое питание
💪Оздоровительная физическая культура
😊Позитивное мышление
⚕️Активационная терапия
🍽️Оздоровительное голодание Изотон
🌡️Методы температурного воздействия
🧘‍♂️Дыхательная гимнастика
Перейти в группу
Группа вконтакте "Наука спорту"
Это моя первая и основная группа. В этой группе я освещаю вопросы физической подготовки в различных видах спорта, основываясь на законах спортивной адаптологии.

Спортивная адаптология - первая теоретическая спортивная наука, построенная на биологических науках - физиологии, биохимии, биоэнергетике, биомеханике, эндокринологии, гистологии и диетологии. Ее автор профессор Виктор Николаевич Селуянов, мой учитель, под руководством которого я имел честь работать более 10 лет.
Перейти в группу
Группа вконтакте "Голодание по науке"
В Сети сейчас много групп посвященных лечебному голоданию с откровенно сектантским подходом. какие-то сомнительные личности уверяют что голодание лечит все без исключения болезни, лично знают излечивших этим методом рак, СПИД, гепатит С и т.д и т.п. Категорически отвергают применение любых лекарств на курсе, даже в исключительных случаях, рекомендуют ставить клизмы по 6 литров ежедневно, перед входом в голодание. Ссылаются на книги псевдогуру, дающих бесполезные, а зачастую и очень вредные советы.

В этой группе мы разбираем голодания исключительно с научной точки зрения. Выкладываем статьи и книги, ссылки на исследования, объясняем физиологические механизмы процесса.

Приглашаем к нам в группу врачей, биологов, тренеров, спортсменов и просто людей, практикующих этот метод или собирающихся его использовать.
Перейти в группу
Группа вконтакте "Теория армрестлинга"
В настоящее время армрестлинг один из самых обделенных вниманием науки видов спорта. За 25 лет его существования в нашей стране не проводилось ни одного серьезного научного исследования. До сих пор отсутствует научно обоснованная классификация технических вариантов борьбы. Не проводилось изучение армрестлинга с позиций физиологии,биомеханики и биоэнергетики. По мере сил я стараюсь своими публикациями восполнить эти пробелы, и призываю к сотрудничеству спортсменов и тренеров.

Это не новостная группа, здесь не обсуждаются предстоящие и прошедшие соревнования. Здесь я выкладываю научно обоснованные статьи и видеоролики посвященные различным вопросам этого вида спорта. Задавайте вопросы, создавайте новые темы обсуждений, вступайте в полемику, делитесь опытом. Надеюсь в результате этого мы наберем материал для последующих статей и книг, и дадим толчок к дальнейшему изучению армрестлинга!
Перейти в группу
Мои ютуб каналы:
Ютуб канал "Сила и здоровье"

Это мой основной ютуб канал. На нем я провожу бесплатные вебинары (которые вы можете посмотреть), стримы, а также выкладываю другие полезные видео.

Ютуб канал "Армрестлинг по науке"

Этот ютуб канал посвящен теории и методики физической подготовки в Армрестлинге.


Ютуб канал "Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН"

На данном ютуб канале вы сможете посмотреть видео о том как проводить голодание и как при этом использовать Изотон, а также отзывы участников марафона "Голодная Держава"


Ютуб канал "Андрей Антонов"

На этом канале вы можете посмотреть огромное количество небольших видео с моих курсов и вебинаров. Купить вебинары можно в онлайн-магазине моего друга Александра Грачева: doplab.com/shop
Мои телеграм каналы:
Альтернативное описание
Скидка 20% на любой один вебинар Андрея Антонова
Чтобы получить промокод - напишите в телеграм-бот
Наверх
ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ:
Я РЕКОМЕНДУЮ:
info@naukasportu.ru
МОИ ГРУПЫ ВК:
МОИ СОЦСЕТИ: