Армрестлинг традиционно принято относить к единоборствам. Но не все с этим согласны. Например, в крупнейшем спортивном ВУЗе страны РГУФКе приказом ректора армрестлинг перенесли из кафедры единоборств на кафедру тяжелой атлетики и силовых видов спорта. С чем это связано? На наш взгляд с тем, что хотя армрестлинг является единоборством, поскольку происходит противостояние двух участников с целью выявить победителя в схватке, используя физические качества и определенные технические приемы в соответствии с правилами соревнований, но физиология соревновательной деятельности в армрестлинге сильно отличается от физиологии соревновательной деятельности в единоборствах.
​
В единоборствах спортсмены могут свободно перемещаться в пределах спортивной площадки, величина которой не сковывает их движений. В армрестлинге руки спортсменов зафиксированы, борющаяся рука имеет скользящий контакт с подлокотником размером 20х20 см, а другая рука – контакт со штырем, располагающимся по центру боковой поверхности стола. Мало того, передвижения корпуса также лимитированы правилами соревнований: не разрешается плечом или головой пересекать центральную линию стола, и не разрешается опускать плечи ниже поверхности стола. Это ведет к значительному уменьшению технического арсенала рукоборцев, по отношению к единоборцам, и соответственно к снижению роли техники, а так же к доминирующей роли физической силы для победы в поединке. Роль техники очевидна только в ситуациях, когда подготовленный спортсмен борется с новичком. Как только рукоборец достигает определенного уровня, роль техники заметно снижается, а на первые роли выходит сила, а при ее равенстве у соперников – выносливость. Мы часто становимся свидетелями того, как на турнирах любого уровня чемпионами становятся далеко не самые техничные рукоборцы, а имеющие преимущество в силе и выносливости.
​
Второе отличие, что в армрестлинге нет временного ограничения поединка. Он может закончиться в доли секунды, если учитывать только борьбу после команды «Go!», не беря в учет борьбу за захват. А может продолжаться более 5 минут. Все непредсказуемо. Можно истратить минимум энергии, выиграв у соперника в одну секунду, а можно бороться четыре временных отрезка неограниченной продолжительности – «Go!» - борьба – срыв захвата – борьба – фол одному рукоборцу – борьба – фол другому рукоборцу – борьба – победа. И если все эти схватки затяжные, как правило, соперники так сильно закисляются, что уже не в состоянии дальше составлять конкуренцию другим спортсменам в группе и легко проигрывают потенциально более слабым противникам.
​
Третье отличие заключается в том, что характерной чертой расхода энергии при единоборствах является непостоянный, циклический уровень физических нагрузок, зависящий от конкретных условий борьбы, хотя, порой, они достигают очень высокой интенсивности. Соревновательная деятельность в единоборствах длиться 3-5 минут и может повторяться несколько раз (2-12). Каждый поединок разбивается на эпизоды. Длительность каждого эпизода 10-30 сек. (И. Д. Свищев, 2000). При проведении технических действий мышцы рук и туловища работают с околомаксимальной интенсивностью в статическом режиме 1-5 сек, затем наступает период относительного покоя. Спортсмены кружат друг вокруг друга, не вступая в контакт. Следовательно, каждые 15-30 сек. мышцы рук работают один раз с околомаксимальной интенсивностью (Д. В. Максимов; В. Н. Селуянов; С. Е. Табаков, 2011).
​
В армрестлинге спортсмены с самого начала поединка работают в зоне максимальной мощности в статическом режиме и с первой секунды поединка рекрутируют все возможные ДЕ. И в таком режиме работают до тех пор, пока один из спортсменов не дожмет руку соперника до валика, или не одержит победу по другим критериям, прописанным в правилах соревнований. Победу можно одержать за счет преимущества в силе, тогда поединок длиться не более 6 сек, или за счет преимущества в выносливости. Тогда поединок может длиться от 6 сек. и до нескольких минут. Оба соперника начнут утомляться, теряя мощность, но у одного из них процесс утомления будет происходить быстрее и он проиграет. Это несколько упрощенная модель затяжного поединка. Более подробную модель мы рассмотрим несколько позже, когда будем рассматривать поединок с точки зрения законов физиологии и биохимии.
​
В плане физиологии и биохимии к армрестлингу близок спринтерский бег на 100 метров. Там спортсмены экстра-класса с первой секунды старта рекрутируют все возможные ДЕ в рабочих мышцах, и на протяжении всей дистанции работают в зоне максимальной мощности. К 50-му метру дистанции они выходят на максимальную скорость в районе 43 км/ч, которую удерживают 2-3 сек. после чего скорость начинает неминуемо снижаться. Поэтому на стометровке нельзя говорить про финишное ускорение. Когда мы видим, что один спортсмен на последних 20-и метрах дистанции накатывает и значительно отрывается от своих соперников, это значит только то, что падение скорости у него менее выражено, чем у соперников. То есть большая митохондриальная масса в БМВ рабочих мышцах и закисление происходит медленнее. На дистанции 60 метров нет снижения скорости, а на дистанции 200 метров спортсмены бегут не в полную силу, сохраняя запас нерекрутированных высокопороговых ДЕ для последней четверти бега.
​
Я предложил бы ввести в существующую классификацию единоборств новый класс – силовые единоборства. Которые бы отличались от остальных единоборств по указанным ранее трем признакам. К этим единоборствам из спортивных дисциплин можно отнести армрестлинг и масрестлинг. Из народных забав, еще не ставшими видами спорта – перетягивания на пальцах, борьба коленями в положении сидя (сведение – разведение) и т. д. Под эти категории попадает перетягивание каната. Но отнести его к единоборствам нельзя, поскольку это командный вид спорта.
​
Теперь, когда мы определились с особенностями физиологии соревновательной деятельности в армрестлинге, попробуем более подробно разобрать, что происходит со спортсменами при ведении затяжных по времени поединков. Тут уже описанием простой модели, представленной ранее, не обойдешься.
​
Рассмотрим достаточно типичный пример затяжного поединка между двумя спортсменами предпочитающими бороться в крюк. После команды, как правило, один из рукоборцев, назовем его «А», выигрывает старт и перетягивает руку соперника, назовем его «Б», к своему валику. Но в нижнем защитном положении своего крюка соперник останавливает руку и сдерживает продолжающуюся атаку.
​
Это происходит по двум причинам. Во-первых, потому, что в большинстве случаев, «рабочий угол» в защитном положении у спортсмена более сильный, чем в атакующем. Под «рабочим углом» мы подразумеваем то пространственное положение рычагов тела по отношению друг к другу, при котором возможно максимальное проявление силы в нужном направлении. Во-вторых, потому, что учитывая биомеханику мышечного сокращения важно понимать, что при растяжении активной мышцы она не тратит АТФ, а на разрыв мостики сопротивляются на 30% лучше, чем при собственно сокращении. Следовательно, защита экономичнее и сильнее.
​
Что мы видим далее? Спортсмен «А» делает одну или несколько безуспешных атак, после завершения которых свою атаку из положения обороны начинает спортсмен «Б». И часто в своей атаке он перетягивает руку соперника «А» к своему валику и попадает в его «рабочий угол». После чего все повторяется с точностью до наоборот. И это процесс может затянуться на несколько минут. Пока один из спортсменов не закислится настолько, что в положении защитного «рабочего угла» уже не сможет удержать руку соперника.
​
Как видим, при такой модели борьбы уже нет постоянного максимального напряжения. Во время атаки корпус атакующего спортсмена всегда совершает поступательное движение в сторону атаки при любом используемом варианте техники. По завершении атаки корпус движется в обратном направлении, и в этот момент возникает фаза расслабления. То есть работа с максимальной мощностью присутствует исключительно в фазе атаки одного из спортсменов. В интервале отдыха между атаками спортсмены значительно снижают мощность.
​
Имитационное моделирование (физиологическое мышление) позволяет описать следующие процессы — в начале поединка спортсмены со старта задействуют максимальное число ДЕ, доступных для произвольного рекрутирования. То есть одновременно ОМВ, ПМВ и ГМВ. Режим работы мышц у спортсменов статодинамический. Известно, что при напряжении мышц на 30% от максимальной силы напряженные МВ полностью перекрывают кровоток в рабочих мышцах, что заставляет их работать в безкислородном режиме. Запасов АТФ и КРФ хватает секунд на 5-20 сек. Затем мощность этих мышечных волокон падает до 50 % от максимума, активизируются процессы гликолиза, хотя запускаются они сразу же после появления в МВ свободного Кр. На первых секундах работы. В ГМВ и ПМВ идет анаэробный гликолиз с образованием ионов водорода. В ОМВ сначала в митохондриях идет аэробный гликолиз, без закисления мышц, несмотря на то, что кислород в мышцы не поступает. Дело в том, что в ОМВ есть запасы миоглобина, кислородосвязывающего белка, который и придает ОМВ красную окраску. Связанного им кислорода хватает на 4.5 - 5 сек. работы в гладкотетаническом режиме (Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов, 2005 г.). И только после этой работы ОМВ переходят на анаэробный гликолиз. С этого момента при продолжении работы с макимальной мощностью в условиях окклюзии рабочих мышц утомление во всех МВ нарастает лавинообразно. Ионы водорода связываются с активными центрами актина, что мешает образованию актин-миозиновых мостиков — возникает локальное мышечное утомление и через 30 сек. мостики практически полностью перестают образовываться и работоспособность мышц снижается до нуля. В этот период появляется сильный дискомфорт, связанный с болевыми ощущениями от повышенного уровня в МВ ионов водорода. В таких условиях спортсмены непроизвольно переходят на чередование борьбы в режиме максимальной мощностью с кратковременными фазами полного расслабления и фазами отдыха в зоне субмаксимальной или умеренной мощности. При фазе полного расслабления кратковременно открывается кровоток в рабочих мышцах, и порция кислорода попадает в митохондрии ОМВ, где нейтрализует часть ионов водорода, преобразуя их в воду, соответственно повышая мощность работы волокон данного типа. «Отдыхая» в зоне субмаксимальной и умеренной мощности, спортсмены выключают из работы высокопороговые ДЕ, в которых начинает проходить процесс ресинтеза АТФ и КрФ. Для ресинтеза АТФ требуется 1-3 сек. Для ресинтеза КрФ 90 сек. Поэтому ресинтез КрФ будет, конечно, незначителен. Но запасы восстановленного АТФ и частично восстановленного КрФ в высокопороговых ДЕ позволят спортсмену уже через 3-5 сек такого «отдыха» повторить атакующий рывок, надеясь дожать руку соперника. Вот так выглядит более сложная модель борьбы, характерная для длительных по продолжительности поединков.
​
Исходя из сказанного, становится понятно, что силовая тренировка армрестлера должна быть направлена на гипертрофию всех типов мышечных волокон и на увеличение митохондрий в ПМВ и ГМВ. Надо еще уточнить, что роль тренинга ГМВ более важно в официальных турнирах, проходящих по правилам WAF. В армфайтах более важна тренировка на гипертрофию ОМВ и увеличение выносливости.
​
Известно много примеров, когда чемпионами мира становились спортсмены с низким уровнем выносливости. Особенно когда они обладали хорошим стартом и шли без поражений. В этом случае отдых между поединками был достаточно большой, и они успевали восстанавливаться между поединками. Тут необходимо знать, что даже если армрестлер одержал победу быстрым стартом, он израсходовал запас АТФ, который будет восстанавливаться КрФ, а истраченный КрФ будет восстанавливаться анаэробным гликолизом. То есть в ГМВ появятся ионы водорода, которые полностью уйдут из МВ не ранее, чем через 5 мин. На чемпионатах мира отдых больше и соперники разные по силе. То есть выпадают «проходные» поединки со слабыми соперниками, на которые тратится минимум энергии. На армфайтах отдых строго 3 минуты, а соперника организаторы подбирают примерно равного по силам. Что бы была яркая и интересная борьба.
​
Наиболее наглядным примером, иллюстрирующим разницу между подготовкай в этих соревнованиях, служит армфайт между Андреем Пушкарем (Украина) и Девоном Ларраттом (Канада), который проходил в Лас-Вегасе в 2012 г. Андрей приехал на соревнования в ранге многократного чемпиона мира. Его тренинг был направлен на тренировку ГМВ. На митохондрии он активно не работал и выигрывал свои чемпионаты мира легко за счет силы и старта. В первом поединке он просто снес Ларратта. Но отдых был всего 3 минуты. Плюс постоянная борьба за захват во время установки захвата. Во втором поединке канадец сумел прихватить его в нижнем положении и в долгой и упорной борьбе сумел поднять Андрея и дожать его руку до валика. В третьем поединке он уже одержал уверенную победу, а далее просто доминировал над многократным чемпионом мира. Гипертрофированные ГМВ Пушкаря в данном случае сыграли плохую службу. При лимите отдыха в них накапливалось все больше и больше ионов водорода, снижая силу спортсмена. А Девон, известный своей выносливостью, и регулярно ее развивающий, чувствовал себя в своей тарелке. И одержал убедительную победу 5:1.
​
Хотя, с большой долей уверенности можно предположить, что если бы они встретились на чемпионате мира, исход был бы другим. Скорее всего, Андрей так же легко снес его в первом поединке. Дошел бы до финала без поражений, поскольку отдых между поединками гораздо больше. Дополнительно отдохнул бы в перерыв между основными и финальными поединками. И так же легко, как и в первый раз выиграл бы канадца в финале. Конечно это не факт. Предположения и прогнозы в спорте дело неблагодарное. Но есть большая вероятность, что события бы разворачивались именно по этому сценарию.
​
Поэтому тренируясь перед соревнованиями надо учитывать характер предстоящего старта и моделировать свой тренировочный процесс, согласно его особенностям.